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没有锻炼工具如何锻炼胸肌?

发布日期:2019-08-29 09:22   来源:未知   阅读:

  还有腹肌,锻炼量呢? 对了,我太瘦了,就是吃不胖,怎么增重些呢?(不是增肥)

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  知道合伙人互联网行家采纳数:10701获赞数:67241冲浪网站优化网总经理,互联网运营,网站推广专家。向TA提问展开全部俯卧撑锻炼胸肌

  1、每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟,比如今天做了2组,明天要争取做3组,后天4组或更多,一定要越做越多,这样才可以突破极限,如果能坚持,一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。

  2、俯卧撑的正确姿势,这个没有统一的规定,一般是要双腿绷直,两手间的距离要有所改变,比如,窄距俯卧撑(两手小指间的宽度和肩宽差不多),宽距俯卧撑(两手大拇指之间的距离大于肩宽),高位俯卧撑(两脚的位子比头部要高,如果没有器材一般把脚搁在凳子上,刚开始做的时候可能不习惯,不过做过几次就习惯了)。

  嗯,是这样的,每个人的身体素质不大一样,所以你必须根据自己的实际情况对自己的锻炼量自我衡量,你刚开始锻炼就必须从少量开始做,然后慢慢增加。

  至于增重的话,你说你吃不胖,当然这跟基因会有些关系,有些人的确是怎么吃也不肥的,不过瘦不代表不健康,只要保证自己的三餐和合理饮食与充足的睡眠,以及适量的运动,那么我相信你一定能拥有健康的身体。

  3.多运动,吃饭可以少吃多餐,一顿吃不下太多就多吃几顿,这样有助于消耗和吸收。

  5.为使身体均衡发展,最好再加上深蹲50个一组,4组。山羊挺身30个一组,5组。

  多吃有营养的食物 加强营养 锻炼腹肌要没有锻炼工具 就做 仰卧起坐是 最再好不过的 ※ !!